衝撃事実発覚からいろいろ検証（笑）
合宿後マイナス４キロのミラクルは全くの誤解だった事がほぼ確定（涙）
体重計の裏側に小さなキャップが挟まっていて、
それが数値に誤差を生み出していたのかも。
しかし何故に、合宿後から始まったのか、
１週間近く朝晩計り続けたのに、それが外れなかったのか。
今となっては、体重計がミラクル・・・。

実際は、おそらくマイナス１キロ前後。
自分の記録の為にも、ミラクル撤回・・・。
正直かなり浮かれてしまった分、ショック大ですが（大涙）

でも、プチ断食合宿後、下半身が軽くなった事は確か。
老廃物が流れ、循環が良くなったのだと思います。

さて、気を取り直して！　合宿の続き。



始まりに、「　自分ノート　」　というものを渡されます。
学んだ事を自由に書きこんでいくもの。
Find your self とあるように、
この合宿は、学んだ事から各自、自分の効率的ダイエット方法を
見つけ出す事がテーマのようです。

座学では、投げかけられた質問（テーマ）に対し、
頻繁にグループ内でセッションしたりするのだけど、
これが結構面白い。

皆、理想も、理想に対する思いの強さも、人それぞれ。
自分はやはりかなりのユルユル系。
それは解っていましたけど（笑）

以下、メモ。

・　南国の食べものは身体を冷やす
　　（バナナ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、コーヒー等）

・　生野菜　350ｇ/Day 目標は、500ｇ/Day　≒　手の平６杯

・　フルーツ＆野菜は食前に

・　良く噛む→　味覚の発達効果もあり

・　質の良い油をとる。
　　◎推奨　 オメガ３　（　えごま油、しそ油、青魚　< EPA / DHA > ）　
　　　　　　 　オメガ６　（　ごま油、サラダ油、菜種油等　）
　　　　　　　 オメガ９　（　オリーブオイル　）

・　日本人に合ったもの　　→　（昔から食べているもの）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　りんご、みかん、いちご等
　　　　　


そう、このお山、某歌で有名な天城山だそう。
伊豆にあったとは知らなかった。