酵素プチ断食合宿③ 自分ノート

衝撃事実発覚からいろいろ検証(笑)
合宿後マイナス4キロのミラクルは全くの誤解だった事がほぼ確定(涙)
体重計の裏側に小さなキャップが挟まっていて、
それが数値に誤差を生み出していたのかも。
しかし何故に、合宿後から始まったのか、
1週間近く朝晩計り続けたのに、それが外れなかったのか。
今となっては、体重計がミラクル・・・。

実際は、おそらくマイナス1キロ前後。
自分の記録の為にも、ミラクル撤回・・・。
正直かなり浮かれてしまった分、ショック大ですが(大涙)

でも、プチ断食合宿後、下半身が軽くなった事は確か。
老廃物が流れ、循環が良くなったのだと思います。

さて、気を取り直して! 合宿の続き。



始まりに、「 自分ノート 」 というものを渡されます。
学んだ事を自由に書きこんでいくもの。
Find your self とあるように、
この合宿は、学んだ事から各自、自分の効率的ダイエット方法を
見つけ出す事がテーマのようです。

座学では、投げかけられた質問(テーマ)に対し、
頻繁にグループ内でセッションしたりするのだけど、
これが結構面白い。

皆、理想も、理想に対する思いの強さも、人それぞれ。
自分はやはりかなりのユルユル系。
それは解っていましたけど(笑)

以下、メモ。

・ 南国の食べものは身体を冷やす
  (バナナ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、コーヒー等)

・ 生野菜 350g/Day 目標は、500g/Day ≒ 手の平6杯

・ フルーツ&野菜は食前に

・ 良く噛む→ 味覚の発達効果もあり

・ 質の良い油をとる。
  ◎推奨  オメガ3 ( えごま油、しそ油、青魚 < EPA / DHA > ) 
        オメガ6 ( ごま油、サラダ油、菜種油等 )
        オメガ9 ( オリーブオイル )

・ 日本人に合ったもの  → (昔から食べているもの) 
                  りんご、みかん、いちご等
     


そう、このお山、某歌で有名な天城山だそう。
伊豆にあったとは知らなかった。


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